31/08/2024

Caldo estivo: come proteggersi dai colpi di calore!

Leggi le 4 azioni per affrontare meglio l’estate!

1. Proteggiti dal caldo

• Evita di uscire nelle ore più calde della giornata
• se esci: copricapo, occhiali da sole, abiti in cotone leggeri e larghi e una bottiglia d’acqua
• chiudi tapparelle e scuri delle facciate della casa esposte al sole
• apri le finestre nelle ore più fresche per favorire la ventilazione

2. Rinfrescati

• se la tua abitazione è troppo calda, resta almeno due ore in luoghi climatizzati o freschi vicino a casa tua o da un amico o un vicino
• fai una doccia fresca e veloce anche più volte al giorno o inumidisci il corpo con l’aiuto di una salvietta da bagno

3. Aiuta gli altri e fatti aiutare

• se il caldo ti mette a disagio non esitare a chiedere aiuto
• non interrompere le terapie mediche
• in caso di necessità, contatta il tuo medico o il distretto sanitario o i servizi sociali o il tuo farmacista per una adeguata assistenza

4. Dissetati

• bevi il più possibile, almeno due litri al giorno (soprattutto acqua), anche se non avverti la sete
• fai pasti leggeri e frequenti consumando tanta frutta, verdura e qualche gelato
• riduci l’uso di alcolici e di caffè

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